Giảm cân sau sinh với phần lớn các mẹ là việc không phải đơn giản nhưng bạn chỉ được nghỉ làm trong khoảng 4-6 tháng và muốn có 1 thân hình gọn gàng, săn chắc khi quay trở lại có công việc. Công cuộc giảm cân càng trở lên gian nan hơn có các mẹ đang cho con bú. Vậy có cách thức nào không? Những mẹo nhỏ dưới đây mà BB-Care Dịch vụ trông nom mẹ và bé sau sinh tại nhà cung cấp sẽ giúp chị em mau chóng lấy lại cân nặng, vòng eo như thời con gái mà chẳng hề ảnh hưởng đến lượng sữa cho con tu ti.

Tại sao nữ giới sau khi sinh lại tăng cân nhanh chóng?Việc tăng cân của các chị em sau khi sinh em bé có thể là do sự tăng cân đột nhiên về thể trạng nhưng đông đảo là hiện tượng tích mỡ thừa gây ra béo phì, thừa cân và cho nên tăng cân.

Những duyên cớ căn bản gây ra hiện tượng thừa cân nhanh của chị em khi này là:

• Do được coi ngó bởi chế độ dinh dưỡng cao hơn gần như trong giai đoạn có thai và sau khi sinh nên việc tăng cân là rất dễ dàng.

• Do khi có thai và sau khi sinh, thể tích cơ thể giãn ra chóng vánh dưới sự ảnh hưởng của hiện tượng co giãn các cơ nệ đã tạo khoảng trống giữa da và cơ bắp, đây là khu vực xuất sắc để mỡ thừa và nướctàng trữ lại gây là béo nhanh.

• Do cơ thể người mẹ chẳng thể chuyển di nặng hay tham dự phổ thông hoạt động thể thao nên mất đi cơ hội giải phóng calo thành năng lượng và cho nên chúng tích lại trong cơ thể sinh ra béo.

• Khi sinh xong, người mẹ như được đổi xác hoàn toàn nên rất mẫn cảm với các đổi thay hằng ngày. Một chế độ coi ngó bình thường cũng có thể tăng cân chóng vánh dù rằng trước khi sinh, cũng với chế độ ấy nhưng sự hấp thu chất là kém hơn.

Và còn gần như các lý do khác mà chị em chẳng thể giữ được vóc dáng như ý.

Xem thêm: Vỏ cây đinh lăng và những điều bạn chưa biết

Cách nào giảm cân tối ưu nhất cho chị em khi con còn ăn sữa mẹ?

Theo thống kê trong khoảng viện nghiên cứu sức khỏe bà mẹ và con nhỏ thì các phương pháp sau đây sẽ giúp chị em giảm béo an toàn và nhanh nhất sau khi sinh bé đặc biệt là khi bé còn ăn sữa mẹ:

• Không ăn quá no hay ăn nhiều bữa, ăn các khẩu phần ăn nhỏ hơn và có thể ăn khi nào thấy đói.

• Không ăn nhiều thực phẩm và các món ăn gây béo nhanh.

• Ăn thêm nhiều rau xanh và hoa quả để bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cho mẹ và bé và để giảm cân cho mẹ.

• Không ăn quá muộn sau 7 giờ tối.

• Kiêng đặc biệt với các đồ uống ca ga, cafein.

• Vận động mọi nơi, mọi khi khi có thể

• Sau khi bé được ngoài 8 tháng, bạn có thể áp dụng bí quyết giảm cân nhanh

Bí quyết giảm cân khi đang cho con bú đúng phương pháp và an toàn

Bạn muốn giảm cân nhanh sau sinh và đang cho con bú? Hãy yên ổn tâm về vóc dáng chưa được ưng ý của mình sau công đoạn sinh đẻ. Đừng lo âu rằng không bao giờ kích cỡ quá khổ bây giờ bạn chẳng thể lấy lại được. Ngay trong quá trình còn cho con bú, thân hình săn chắc như xưa sẽ trở về sở hữu bạn thôi.

Giảm cân hiệu quả sau sinh là điều gần như các chị em đều trăn trở vì lo ngại vấn đề sức khỏe của bé. Sau khi sinh, lấy lại vóc dáng thon thả gọn như thời con gái là vấn đề để ý đặc biệt của các mẹ. Tuy nhiên, giảm cân nhanh hiệu quả nhưng vẫn có đủ sữa cho bé bú là vấn đề nan giải của gần như các mẹ. Hãy cộng BB–Care tham khảo các cách luyện tập giảm cân, chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ sữa cho bé yêu.

{{https://www.phucngocan.com/products/tui-chuom-mat-thao-duoc-hon-hop}} 

Phân tích nên dùng thức ăn nào nên ăn và ăn bao nhiêu?

Giảm eo sau sinh chóng vánh bằng nước bí xanh

Trong thư gửi mẹ Mướp chia sẻ: “Hồi với bầu Mướp, em tăng đến hơn 2 yến, thế nhưng con em chỉ được 3,1kg, mà em phải đẻ mổ chứ. Vì công tác của em phải tiếp người mua suốt ngày nên ngay sau khi đẻ, em đã rất ý thức được việc phải giảm cân, giảm eo. Em thuộc tuýp người sinh sữa nên sau sinh cân nặng cũng giảm nhanh đáng kể. Riêng có vòng eo thì chẳng cải thiện được là mấy so với thời có bầu tháng thứ 5-6, dù rằng em đã chăm chỉ gen bụng ngay sau khi vết mổ đẻ lành lại và cố gắng hóp bụng bất cứ khi nào có thể.

Sau sinh 1 tháng, vòng eo của em vẫn ‘phì nhiêu’ lắm, cảm giác như có 1 rổ mỡ ở bụng. Mỗi lần soi gương, em thấy thất vọng về bản thân vô cùng nhưng do lần đầu sinh đẻ không có kinh nghiệm nên em bận tối mặt tối mũi suốt ngày không có thời gian luyện tập gì cả”.Mẹ Mướp đang rất buồn vì vòng eo của mình thì được mẹ đẻ mách cho 1 chiêu cực hay là uống nước bí xanh. Chị chia sẻ tiếp: “Một hôm, khi mà chuyện trò có mẹ đẻ, em đã trách bà khi em có bầu đã coi ngó cẩn thận quá để bây giờ em thành sumo thế này. Mẹ bảo: “Thế cô không thích mập à, mập 1 chút vừa phổ quát sữa cho con, da lại căng mịn. Nếu không thích béo, mẹ có cách thức để giảm béo ngay”. Em hỏi mẹ cách thức gì, có ảnh hưởng đến nguồn sữa cho Mướp ti không, mẹ bảo chẳng ảnh hưởng gì cơ mà rất mát cho cơ thể.

Thế là hàng ngày bà mua bí xanh (bí đao) về ép lấy nước cho em uống. Bà bảo cách thức giảm mỡ này không hiệu quả tức thời nhưng lại rất phải chăng cho sức khỏe và đặc biệt không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Thế là ngay sau sinh hơn 1 tháng, trong menu ăn uống mỗi ngày của em có thêm ly nước ép bí xanh. Thời gian đầu em chưa uống quen thì mẹ cho thêm 1 ít muối hoặc đường vào ép cùng nhưng sau thành mê món này nên em cứ ‘nín’ tì tì mà chẳng cần cho thêm gia vị gì (mẹ em bảo uống được nước ép nguyên chất không pha thêm gia vị thì phải chăng hơn).”

Sau 1 tháng áp dụng cách thức uống nước bí xanh, mẹ Mướp đã giảm được 4kg và đặc biệt là vòng eo thì thon thả gọn đáng kể. Chị cho biết: “Không chỉ giảm cân, giảm eo, không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ, bí xanh còn rất mát nên bộ tiêu hóa của em và con đều rất ổn định, con chẳng bao giờ bị đau bụng nóng cả.”

Giảm cân mau chóng bằng bưởi

Bưởi là thần dược giảm cân và được chế biến thành nhiều mẫu thước giảm cân. Trong bưởi vừa nhiều nước, lại giàu vitamin C và chất xơ. Bưởi là dòng trái cây rất ít bị ảnh hưởng của thuốc trừ sâu. Các nhàcông nghệ chứng minh rằng trong bưởi còn có 1 số enzym giúp đốt cháy chất béo, lượng mỡ dư thừa ở các mô xung quanh bụng.

Mỗi ngày nữa quả bưởi hoặc các mẫu nước uống trong khoảng bưởi cũng là bí quyết giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ.

Giảm cân bằng khoai lang

Các mẹ có biết, ăn khoai lang thay cơm mỗi ngày cũng giúp chúng ta giảm cân sau sinh không. Tuy nhiên, phương pháp này nên thực hành đối với các mẹ không cho con bú vì có thể không dung nạp đủ dinh dưỡng vào sữa mẹ. Nếu bạn vẫn cho con bú mà muốn giảm cân bằng phương pháp này thì chỉ nên ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi bữa thôi nhé, để đảm bảo vẫn đủ lượng sữa cho con.

Như mẹ Tít chia sẻ thì chị chỉ ăn khoai thay 1 bát cơm vào bữa chính. Khoai có thể hấp, nướng hoặc luộc. Khoai lang vừa giàu dinh dưỡng nhưng lại giúp phung phá năng lượng dôi thừa tàng trữ trong cơ thể. Vì thế nên ăn khoai giúp giảm mỡ chóng vánh, nhất là vòng eo sẽ thon thả gọn lại đáng kể. Nhờ ăn khoai thay cơm mà mẹ Tít chỉ còn hơn 50kg tính đến khi đi làm các mẹ nhé.

Không chỉ có tác dụng giảm cân, trong khoai lang có chứa vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 dòng nguyên tố vi lượng thiết yếu như: canxi, magie, sắt, kẽm… nên ăn khoai lang các mẹ không lo bị thiếu chất. Bên cạnh ấy, khoai lang còn giàu chất xơ, có tác dụng kích thích bao tử nên chị em không lo bị táo bón nhé!

Giảm cân sau khi sinh bằng cà chua

Còn với mẹ bé Minh thì lại có phương pháp giảm cân cực dễ dàng chỉ bằng các quả cà chua trong vườn nhà. Theo chia sẻ thì trong thời kỳ có thai, mẹ cu Minh đã nâng cao 20kg. Bí quyết của mẹ ấy là chăm chỉ ăn cà chua hàng ngày (ăn 2-3 quả trước mỗi bữa ăn) hài hòa ép lấy nước uống.Vừa ăn cà chua, mẹ Minh vừa giảm ăn cơm vào bữa tối, nhờ thế mà cân nặng đã giảm 5kg trong 2 tháng thực hiện. Cách giảm cân bằng cà chua là cách có trong khoảng lâu đời của đàn bà Nhật. Giảm cân bằng dòng trái cây này rất phải chăng vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cấp thiết cho cơ thể, chị em không lo thiếu chất, sạm da. Đặc biệt cà chua lại ít chất ngọt và chất béo giúp chị em giảm cân mau chóng cũng là điều dễ hiểu. Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự thảo luận chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế vững mạnh các tế bào mỡ và thu nạp các chất béo dư thừa.

Giúp mẹ sau khi sinh giảm cân mau chóng bằng đậu đen

Còn theo mẹ cu Tý thì chị đã được mách phương pháp giảm cân rất hay là ăn đậu đen ngâm dấm (loại dấm đen của Nhật hoặc dấm khiến cho trong khoảng gạo lửng). Chỉ sau 1 tháng thực hành cách này, chị đã giảm được 4 kg và hiện giờ chị đã đi khiến cho trở lại nhưng vẫn tiếp diễn ăn món đậu đen ngâm dấm trước mỗi bữa ăn.

Cách khiến cho món đậu đen ngâm dấm như sau: Đậu đen (đỗ đen) mua về rang nhỏ lửa cho đến khi vỏ đậu hơn tách ra và để nguội. Sau khi đậu nguội, cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm đen lên cho bằng nước, bằng cái. Đóng nắp chặt sau tầm 3-5 ngày, khi đậu đã ngấm nước dấm sẽ nở rất lớn và bóng thì lấy ra ăn. Đậu đen thì rất dễ mua ở các chợ bán thực phẩm còn dấm đen (nên mua chiếc dấm đen Nhật Bản hoặc Thái Lan) ở các siêu thị lớn. Loại dấm đen này được khiến cho trong khoảng gạo lức theo phương pháp thức trùng hợp, chứa đa dạng amino acid giúp khiến cho giảm mỡ, tiêu độc.

Đậu đen ngâm dấm nên được ăn trước mỗi bữa ăn và mỗi lần ăn tầm 2 thìa cà phê (khoảng 10-12 hạt đậu đen), ví như chị em ăn đa dạng thấy ngán thì có thể ăn kèm trong bữa ăn cũng sở hữu lại hiệu quả tương tự.

Chè vằng giảm cân sau sinh cực đỉnh

Đúng là có phần lớn phương pháp để giảm cân sau sinh đẻ , điều quan trọng là giảm cân nhưng vẫn phải đủ sữa và đủ chất dinh dưỡng cho con bú đúng không phương pháp mẹ. Cách giảm cân của mẹ Su dưới đây có lẽ sẽ được phần lớn mẹ chọn lựa vì nó vừa có tác dụng giảm cân lại lợi sữa nữa. chậm triển khai là phương pháp uống chè vằng.

Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm cân nhanh chóng. Cơ chế giảm cân của cách này là sẽ giúp cơ thể tiết sữa (sinh sữa) nên nhanh giảm cân. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha nước uống.

Bí quyết giảm cân sau sinh của Sao Việt

Thu Minh và lều xông khô

Thu Minh tăng gần 20kg trước ngày 'lâm bồn'.

Nữ giám khảo Vietnam Idol đã sinh con trai nặng 4kg vào ngày 29/5/2015 tại bệnh viện quốc tế ở TP. HCM. Sau khi sinh quý tử đầu lòng, Thu Minh áp dụng chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và tập thể dục để nhanh lấy vóc dáng, quay lại với công việc.

Sau 3 tuần, 'nữ hoàng nhạc dance' quay lại có “ghế nóng” có thân hình đẫy đà. Tuy nhiên, cô đã tiếp diễn hành trình làm cho đẹp vóc dáng của mình bằng đa dạng biện pháp thích hợp.

Sau khi sinh, nữ ca sĩ hăng hái dùng “lều xông hơi” tại nhà để cơ thể không bị tích nước. Ngoài xông hơi, Thu Minh còn hăng hái tập tành thể dục và ăn uống công nghệ để có đủ sữa cho con.

Vóc dáng sau hơn 3 tuần sinh đẻ của Thu Minh.

Cô cho biết cô giảm cân theo lời dặn của bác sỹ, cô vẫn ăn uống rất nhiều để đủ sữa cho con bú.

Tăng Thanh Hà ăn gạo lứt và tập Yoga

Sau khi sinh con trai đầu lòng được hơn 1 tháng, Tăng Thanh Hà đã khiến người ái mộ phát "sốt" về các hình ảnh cô tái xuất làm cho loại ảnh. "Ngọc nữ" làng điện ảnh Việt mau chóng lấy lại vóc dáng như thời còn son rỗi.

Tăng Thanh Hà trước ngày sinh nở.

Ngoại hình của Hà Tăng không mấy đổi thay là nhờ việc khi có bầu cô không tăng cân quá nhiều. Sau khi sinh, mọi số đo của cô vẫn giữ nguyên "ngoại trừ vòng 1". Bí quyết của "ngọc nữ" làng điện ảnh đấy chính là cô thường xuyên ăn gạo lứt thay cơm trắng, vừa đủ chất dinh dưỡng vừa đốt được lượng thừa trên cơ thể.

Ngoài ra, cũng như số đông sao nổi danh thế giới, Hà Tăng tuyển lựa các bài tập yoga nhẹ nhàng sau sinh. Yoga không chỉ giúp hạn chế xa stress, mang đến sự dai sức mà còn giúp bình phục cơ thể nhanh, giúp làm cho gọn vóc dáng hiệu quả.

Nguồn: chamsocsanphu